技能进步很慢或者遇到瓶颈是什么原因？
以下象棋为例，很多人在最开始学象棋时感觉自己进步很快，但是过了没多久，就会发现，棋力很难提升，为什么会出现这种情况呢？
最开始学象棋，我们学的都是下象棋最基础的知识：马走日，象走田，炮打隔山。进而发现一些基本的组合搭配，把基础知识掌握了，一些最最常见的攻势掌握了，进步基本就很明显了。然而在这以后，我们基本都是在重复以前的东西，运用以前已经掌握的姿势去攻击和防御；很少去刻意的研究和掌握更多的攻势，一辈子的水平基本也就这样了，所以下了一段时间的象棋，就发现自己进步没那么明显了，感觉像是遇到了瓶颈。
运用刻意练习的理论可以很好的解释为什么技艺难以进步的原因：
一，没有在学习区训练
刻意练习把人对要学习认知的东西按照难度分为三个区域：舒适区（人们已经比较熟练的技能区域和业已掌握或理解的知识区域），恐慌区（对要认知的东西或者要锻炼的技能完全不熟悉，认知难度非常高的区域），在舒适区和恐慌区的中间就是学习区。学习最高效的地方是在学习区，在学习区学习，并不轻松。
而大部分棋友，都是为了娱乐休闲，所进行的活动基本都是在舒适区下进行的，而要进一步提高技能，则必须花时间去研究棋谱，总结原因。长期性的打谱、记忆残局这些东西并没有任何的娱乐性，除了以此为生的职业棋手，业余爱好者去做这些的少之又少，因此一辈子都在舒适区打转转，很难有更大的提高。
当然即使知道自己必须往学习区迈进，才能更进一步，仍然只有少数人能够真正做到，毕竟学习区并不轻松。而舒适区已经那么手到擒来。我业余学习编程的过程中，就明显感觉自己的技术很长时间没什么进步，原因就在于，更深的知识，需要自己主动去找虐，找自己的不自在，总是有悖人性的。
二，没有分成一个个的小块去分析和研究。
棋如人生，关键的几步决定整盘的胜败，那关键的几步是怎么输的，很少有人去特意反思总结原因。现实中，我看到不少臭棋篓子，开始的关键几步下的很随意，到后面局势基本已定，反而来劲了。这种人明显的缺乏反思的思维习惯，如果能把走差的几步棋刻意去多研究，总结原因，那么应该也是能有不少进步的。
把自己做不好的动作或者很难一下子掌握的知识点，分成一个一个的小块，然后逐个理解和掌握是刻意练习的第二个要点，世界上最好的音乐学院认为练歌时，如果别人能听出来你唱的是哪首歌，那就说明你的练习方法不正确。正确的练习方法是把最难的部分分成一部分一部分的小段，然后逐个练习，最终突破这些难点。
那么问题来了，在生活中，自己有哪些技能是想提高而没有提高的呢？要提高可不可以主动走出舒适区，走向学习区？能不能把囫囵吞枣的整体练习，变成细嚼慢咽的分块练习呢？
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